Wat is Pilates op maat?
De Pilates stelt u in staat om veilig te trainen. In de eerste plaats, omdat de oefeningen aan te passen zijn en u werkt aan de controle en de nauwkeurigheid van herhalingen. Dat voorkomt blessures, vooral als de persoon die de oefeningen beheerst, behoort tot een leeftijdsgroep of er zijn zeer zware lichamelijke klachten.
Naast het werken aan de rugspieren, werkt u ook aan die van het bekken: waar het versterken van de wervelkom houdingsproblemen beperkt. Beperkt het versterken van de buikspieren het risico van verzakking van de organen en verwijdert of voorkomt incontinentieproblemen. Spieren worden versterkt en uitgerekt.
Bovendien is het wetenschappelijk bewezen dat fysieke activiteit niet alleen de fysieke veroudering vertraagd. Het stimuleert de ontwikkeling van nieuwe cellen in een deel van de hersenen dat zich bezighoudt met het leren en het geheugen.
Pilatus biedt een verbetering in de kracht en onderhoud van een goed bewegingsapparaat. In feite concentreert het zich op spierkracht en flexibiliteit, waardoor de botdichtheid toeneemt. Vanaf een jaar of 60 beginnen botproblemen (vooral bij vrouwen in de menopauze) te ontstaan. Dan zijn deze oefeningen van cruciaal belang voor de preventie en bestrijding van osteoporose. Vermindert gewrichtspijn en corrigeert de houding
Bij alle Pilates-oefeningen zijn ook veel kleine spieren betrokken, vaak over het hoofd gezien door andere vormen van beweging. Door het versterken van de spieren die steun geven stabiliseert het skelet, het verbetert de houding die met de leeftijd meer gebogen wordt en ze helpen ook gewrichtspijn te verminderen
Beweging maakt een betere doorstroming van het bloed naar het hart mogelijk, waarbij de vorming van stolsels en trombose in de aderen wordt voorkomen. Enkele zeer frequente problemen naarmate men ouder wordt.
Het is een discipline die zich gemakkelijk aanpast aan de behoeften van degenen die het uitoefent en daarmee kan het voor elke leeftijd of welke lichamelijke klachten dan ook worden aangepast. of welke ook is het mogelijk om gepersonaliseerde oefeningen te bieden die inspelen op de vermoeidheidsbelasting die de persoon kan volhouden.
In de loop der jaren heeft het ademhalingssysteem de neiging om zijn functie geleidelijk te verminderen. Door het uitvoeren van de oefeningen die door uw Pilatesdocent zijn voorgesteld, zult u veel werken aan een goede ademhaling tijdens bewegingen. Dit zal de diepte van de ademhaling stimuleren en verhogen: het verhoogt de frequentie van de ademhaling niet, maar het volume. Daarnaast zullen we werken aan het vergroten van de longinhoud. Al deze kenmerken zorgen ervoor dat Pilates de beste sportschool is voor deelnemers die kortademig zijn, zelfs na lichte activiteit of minimale inspanning.
